Wandelen kan hetzelfde soort voordelen voor het lichaam te voorzien als het draaien , maar heeft veel minder invloed op het lichaam . Wanneer we kijken naar het verbranden van calorieën , de afgelegde afstand tijdens het lopen is belangrijker dan de hoeveelheid tijd . Wanneer calorieën worden verbrand , wordt overtollige energie verbruikt , en het gewicht is verloren . Om een pond vet te verliezen, moet 3.500 calorieën worden verbrand . De gemiddelde persoon ( 170-180 pond ) verbrandt ongeveer 6,5 calorieën per minuut tijdens het lopen ( mensen van minder gewicht verbrandt minder calorieën per minuut ) , ervan uitgaande dat ze lopen op een 4 mijl tempo. Daarom is het noodzakelijk dat de gemiddelde persoon tot 538 minuten lopen naar 3500 calorieën te verbranden . Wat je
stappenteller
Schaal nodig
Wandelschoenen
Toon meer instructies
1
jezelf weegt op een schaal om het lichaamsgewicht te bepalen.
Pagina 2
Trek goede wandelschoenen en een stappenteller voor het bijhouden van mijlen houden gelopen . Als een track of parcours met kilometerstand gemarkeerd wordt gebruikt , een stappenteller is niet nodig .
3
Voor een 180 -pond persoon , wandelen 538 minuten verbrandt 3500 calorieën . Deze persoon zou hebben om 77 minuten te lopen, zeven dagen per week tot 3500 vet calorieën te verbranden .