Hoe gebruik Nordic Walking Poles

nordic walking-stokken afkomstig uit cross-country skistokken gebruikt tijdens de zomer door concurrenten in vorm te blijven . De motie wordt gebruikt is vergelijkbaar met die gebruikt bij het langlaufen , hoewel de schommels zijn korter omdat er geen zweefvliegen . De nordic walking-stokken zijn korter dan de oorspronkelijke cross-country skistokken voor eenvoudiger gebruik tijdens het lopen als gevolg van de kortere paslengte . Nordic Walking biedt een vergelijkbare full-body workout om cross - country skiën , omdat het gebruik maakt van een aanzienlijk deel van het bovenlichaam , met inbegrip van fundamentele spieren en armen . Instructies
1

Pas de lengte van de nordic walking stokken met behulp van de door de fabrikant specifieke methode . Als dat zich comfortabel met de punt van de palen op de grond naast je schoen , moet uw onderarm in een hoek van bijna 90 graden , met je handen iets lager dan je ellebogen . Kopen van 2

Schuif uw handen in de polsbanden van onderaf , aangrijpend zowel de band en de paal , en draai ze zodat ze comfortabel stevig , maar niet te strak . Dit helpt verdelen het gewicht door de riem en stok in plaats van dat het allemaal op je hand .

Swing 3 elke pool met de andere voet , je hand vast aan de paal als hij de grond raakt en los te maken zoals moves achter je en laat de grond . De polen terug op een diagonaal als je loopt , met de punt raken van de grond op ongeveer hetzelfde punt als de leidende voet .
4

Swing de polen van de schouders in plaats van de ellebogen , waarbij meer van het bovenlichaam en core spieren . De ellebogen mogen niet buigen veel .