Juiste manier te gebruiken Trekking Poles

Trekking palen , ook wel bekend als nordic walking-stokken of fitness walking stokken , zijn nuttig om te wandelen , backpacken en sneeuwschoenwandelen , omdat ze zorgen voor stabiliteit en steun . Ze zijn vooral nuttig in het verminderen van stress op de knieën tijdens het wandelen , wat het belangrijkst wanneer bergafwaarts wandelen . Terwijl ze helpen met alle aspecten van wandelen doen, ze betekenen ook dat je lichaam harder werken , omdat u gebruik maakt van spieren in je bovenlichaam , dat niet bij het wandelen zijn normaal actief . Hou dit in gedachten terwijl je leert om ze te gebruiken , zodat er geen uiteindelijk te moe om een terugkeer wandeling te voltooien . Instructies
1

Pas de lengte van de stokken om het terrein aan te passen . Voor wandelen op een vlakke weg , moet de onderarm ongeveer evenwijdig aan de grond bij het staan ​​en de polen worden gehouden comfortabel parallel aan je been . Houd uw polsen een beetje lager dan je ellebogen . Uphill vereist een iets kortere paal , en downhill een iets langere paal . Als de linker -of rechterkant van het parcours is hoger of lager dan de andere , kan een pool ter compensatie worden aangepast . Kopen van 2

Steek uw hand door de bodem van de band , zodat u grip op de band en vervolgens de paal . Span de riem dus het is comfortabel gezellig, maar niet te beperken bloedstroom . De riem moet strak rond het pad van je duim en het pad van uw hand onder de kleinste vinger . Hierdoor kan de riem om een ​​deel van het gewicht te nemen zonder dat u uw hand uitputten door het vasthouden van de paal te strak .
3

Verplaats de polen met je voeten als je loopt . Als de linker voet naar voren komt , verplaatst u de juiste paal naar voren en vice versa . Swing de paal zo ver naar voren als je je andere been zwaaien .
4

Handhaaf een rechtop en ontspannen houding en grip op de polen bij het lopen op vlak terrein . Op een moeilijk bergop stretch , trek jezelf omhoog door het plaatsen van de paal naar beneden aan dezelfde kant als het been dat naar voren stapt .