Hoe te lopen met skistokken

Laat geen zelfbewustzijn om te voorkomen dat de toetreding tot de drommen mensen genieten van de voordelen van het lopen met skistokken . Algemeen bekend als nordic walking , zijn veel mensen gebruik van deze vorm van fitness walking voor regelmatige lichaamsbeweging , omdat de beweging van het lopen met skistokken minimaliseert impact op het onderlichaam terwijl het helpen om het bovenlichaam te versterken van het pompen van de polen . Lopen met skistokken om te zien of deze oefening methode bij u past . Wat je nodig hebt
Wandelschoenen
Toon meer instructies
1

Stand houdt een stok in elke hand . Leg de lussen op de handvatten van de polen over uw polsen en grijpen iedere pool handvat los . Kopen van 2

Neem een ​​stap met uw lead voet en bewegen gelijktijdig de andere arm en pole uit naar ongeveer heuphoogte . Houd je voorste arm licht gebogen bij de elleboog als het gaat vooruit . Beweeg je rug arm terug achter je lichaam een ​​beetje ( ook gebogen bij de elleboog ) als de voorste arm naar voren beweegt .

Strike 3 de grond met de voorste paal op hetzelfde moment als uw lead voet de grond raakt .
4

Houd de achterste voet in contact met de grond , rollen je voet soepel door de stap totdat u op weg bij de bal van de voet .
5

Neem nog een stap met de andere voet en bewegen gelijktijdig de andere arm en pole vooruit . Als u deze stap te nemen , zowel je armen en je benen te schakelen posities van het zijn voor het feit dat in de rug of uit zich in terug naar zijn aan de voorkant. Houd beide armen en benen licht gebogen als je loopt en uit te breiden de achterkant arm achter je op hetzelfde moment als de voorste arm breidt uit voor u in de taille lengte .

Strike de grond 6 met de voorste paal weer gelijktijdig aan de leidende voet met de grond.

Verblijf
7 constant in beweging met je armen zwaaien van de polen op een gecontroleerde manier en je benen te nemen stappen . Elke keer dat u een stap met de lead voedsel te nemen , stak de andere arm met een skistok naar voren. Op hetzelfde moment als uw lead voet en andere arm zijn in de voorkant , de achterste voet is achter en de andere arm achter .