Hoe te lopen met neuropathie in voeten

neuropathie in de voeten is een aandoening van de perifere zenuwen , met de motor , sensorische en autonome zenuwen . Wanneer uw voeten zijn aangetast, kan dit leiden tot het zwakke , gevoelloos zijn, of sensaties van tintelingen en pijn . De meeste mensen met de voeten neuropathie moeite hebben met lopen . Zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen voordat u begint met een trainingsprogramma. Wandelen moet worden gedaan met extra voorzichtig als u lijdt aan deze aandoening om verdere schade aan de zenuwen te voorkomen . Wat je
Beschermend wandelen schoeisel
water nodig
Toon meer instructies
1

Warm up en doe wat zachte rekoefeningen voor het lopen . Dit zal helpen om je lichaam voor te bereiden voor de oefening. Doe een paar simpele voet stukken zoals plantairflexie en dorsaalflexie . Kopen van 2

Draag beschermende maar comfortabel schoeisel . Je hebt misschien verminderd gevoel in je voeten , dat kan ertoe leiden dat u om ze te beschadigen zonder het te beseffen . Gebruik dikke , stevige sokken gemaakt van katoen met extra vulling in de tenen en hielen te helpen beschermen je voeten .

Start 3 lopen langzaam en vermijd harde oppervlakken met veel obstakels zoals rotsen , oneffen grond en scheuren . Gebruik een loopband indien beschikbaar .
4

Loop ten minste dertig minuten, afhankelijk van je eigen conditie. U kunt korte wandelingen maken gedurende de dag voor een totaal van ten minste dertig minuten als dit comfortabeler . Hydrateren jezelf zoveel als nodig is met water drinkt of energie om je lichaam te ondersteunen . Stoppen als het te pijnlijk of ondraaglijk om onmiddellijk te lopen en raadpleeg uw arts .

Cool
5 uit en strek voorzichtig na het lopen . Strek je schouders en je rug . Ankle punten , teen krullen en kalf stukken zijn een aantal oefeningen die je kunt doen om spierspanning en verwondingen te voorkomen . Houd uw stukken voor 30 tot 40 seconden.