Hoe je Nordic Walking Sticks Meet

nordic walking stokken , ook wel trekking poles , werden oorspronkelijk gemaakt voor skiërs die wilden blijven trainen in de warme maanden . Nu door wandelaars aangenomen , kan de polen een gewone wandeling te zetten in een volwaardige , total-body workout . Volgens sommige schattingen kan Nordic stokken calorieverbranding te verhogen met maar liefst 40 procent ten opzichte van normaal wandelen . Bij metingen op de juiste hoogte en de juiste wijze gebruikt , nordic trekking poles ook helpen wandelaars behoud van een goede houding tijdens het lopen, houden hun evenwicht op oneffen of gladde oppervlakken , neemt de druk op de heupen en knieën , en draai en toon het bovenlichaam . Wat je nodig hebt
Rekenmachine
Nordic trekking poles
Toon meer instructies
1

je lengte berekenen in centimeters door uw lengte te vermenigvuldigen in inches door 2,5

4 . Bijvoorbeeld, als je meet 65 centimeter lang ( 5 feet 5 inches ) , je lengte in centimeters is 165,

1 . Kopen van 2

Vermenigvuldig uw lengte in centimeters door 0,68 te schatten 68 procent van uw totale hoogte . Dit is over het algemeen een goede hoogte voor wandelstokken . Voor een vrouw die is 165,1 cm lang, 68 procent van haar lengte ( 165,1 x 0,68 ) is 112,268 cm .

Ronde 3 dat aantal omhoog of omlaag om de dichtstbijzijnde increment van vijf . ( Nordic stokken zijn grootte in stappen van 5 cm . ) In dit voorbeeld , rond 112,268 cm tot aan 110 cm . Dit is ongeveer de lengte van de trekking pole u nodig heeft voor een efficiënte nordic walking . De meeste palen zal worden gemarkeerd met de lengte .
4

Test de lengte van de trekking pole door het vastgrijpen van de handgreep en rust de punt van de schacht tegen de buitenkant van je hiel. Uw elleboog moet worden gebogen in een hoek van 90 graden , of iets groter .
5

Wandelen met de polen om te bepalen of ze zijn comfortabel voor u . Je handen moeten verhogen tot ongeveer borsthoogte op de opleving als je loopt , en de polen moeten niet slepen de grond als je ze naar voren te brengen .