Hoe maak je een loopband met slechte knieën en heupen

Leven met slechte knieën en heupen maken dagelijkse activiteiten zoals traplopen of het tillen van een klein kind pijnlijk en moeilijk . Vaak mensen met deze problemen wordt geadviseerd door artsen uit te oefenen om de ondersteunende spieren rond de gewrichten te versterken en de gewrichten te reactiveren . Als je te zwaar bent , kunt u worden verteld dat gewichtsverlies zal helpen bij het ​​minimaliseren van de pijn en stress op de gewrichten . In de meeste gevallen zal een lage impact cardiovasculaire activiteiten helpen om je slechte knieën en heupen te transformeren tot een sterkere , gezondere gewrichten. Instructies
1

Krijg wat goede sneakers. Controleer het loopvlak op de bodem van de schoen , maar als het niet bestaat , is het tijd om nieuwe schoenen te krijgen . Of u koopt schoenen uit een warenhuis of een sport- speciaalzaak , op zoek naar schoenen met het geven , goed gedempte zolen . Dit kussen zal fungeren als een schokdemper en helpen de knie-en heupgewrichten te beschermen tegen eventuele schokken. Kopen van 2

Vind de beste steunzolen voor je lichaam . Dit kan worden bereikt door een bezoek aan een lokale afdeling , drugs , of sport speciaalzaak en proberen te komen wat ze in voorraad hebben of het bezoeken van uw orthopeed of podoloog voor aangepaste steunzolen . De juiste orthesen moet wat pijn te verlichten in uw slechte knie of heup door het verbeteren van uw pas en uitlijning. Zij moeten ook geven u meer houdingsstabiliteit .

Neem 3 uw tijd. Hoewel het niet nodig is om langzaam te gaan op de loopband , is het noodzakelijk te vertragen als je je voelt meer pijn . Plaats de loopband op een geleidelijke of lage hellingen om de stress te verminderen op uw gewrichten. Pas de snelheid van de loopband naar een comfortabele omgeving . U wilt een snelheid die een gematigde uitdaging die u zal toelaten om de juiste vorm en controle te houden biedt .
4

krijgt wat rust . Omdat het gewricht zwak is , beperken de training sessies tot 20 minuten als je je workout plan te starten. Het is essentieel om je lichaam voldoende hersteltijd te geven om te voorkomen dat verslechtering al pijnlijke knieën en heupen . Werken op de loopband om de andere dag zal u helpen om een actieve levensstijl te handhaven .