De beste tijd om een wandeling te Metabolisme

Wandelen Boost , volgens de experts van de Mayo Clinic , is een natuurlijke vorm van oefening met veel voordelen voor de gezondheid , met inbegrip van het stimuleren van je stofwisseling . Het wordt aanbevolen om tijdens het lopen voor fitness en - metabolisme stimuleren voordelen , moet men lopen 30 tot 45 minuten 3-4 keer per week.The beste tijd om de stofwisseling te stimuleren door te lopen is afhankelijk van uw schema. Afhankelijk van uw levensstijl , kunt u van de volgende informatie die tijd van de dag is het beste voor u om uw stofwisseling te verhogen door te lopen bepalen . Ochtend Lopen

Voor de meeste mensen , de ochtend is de beste tijd om de stofwisseling op gang te krijgen . Volgens de TimesOnline , want slapen is de periode gedurende welke het lichaam het metabolisme vertraagt ​​de meeste , in de ochtend is de logische keuze voor het stimuleren van het back-up.

Er wordt gesuggereerd dat je eet een gezond ontbijt en wacht ten minste een uur voor het begin van uw fitness lopen . Dit begint de stofwisseling en maakt het voedsel dat je verbruikt om te branden als je loopt , het verhogen van uw stofwisseling aanzienlijk .

Als je kunt krijgen in een wandeling van 30 tot 45 minuten in een goed tempo , zal je metabolisme ervaren een belangrijke impuls in het werk dag . Je zult meer energie en alert voelen als uw stofwisseling blijft om vet te verbranden in de late uurtjes .
Meerdere Walks

Een ding om te overwegen voordat u begint 's morgens wandelen , echter , is uw dagelijkse schema . Als je een baan die sedentaire - wat betekent dat u besteedt het overgrote deel van de huidige vergadering - de TimesOnline adviseert spacing uw wandelingen in ten minste twee sessies

Het klinkt misschien onpraktisch te breken van een wandelende workout . in meerdere delen , of te tijdrovend , maar er zijn vele manieren om dit te bereiken . Voor een, als uw plaats van tewerkstelling is op loopafstand , waardoor het woon-werkverkeer te voet naar en van het werk zal wonderen om je stofwisseling verhoogd gedurende de dag. Indien dit onmogelijk is als gevolg van afstand of locale , probeer te lopen tijdens het werk pauzes in plaats van het raken van de snackautomaten . Na uw wandeling , eet een gezonde snack om je stofwisseling boost te maximaliseren , omdat voedsel en lichaamsbeweging werken samen om de algehele stofwisseling te verhogen .
Tips voor Walking

Drinking veel water voor, tijdens en na het lopen , zegt TheWalkingSite , is belangrijk voor het behoud van een gezonde routine lopen . Denk aan het als olie in een auto - uw auto rijdt beter met veel schone olie , net zoals je stofwisseling wordt gemaximaliseerd wanneer het goed gehydrateerd

Stel een schema en werk van maken . . Wilt u de meest metabole boost te krijgen van uw wandel- , waarom het een dagelijkse praktijk niet te maken? Wandelen is low-impact , en is minder kans op stam of letsel dan hardlopen of joggen veroorzaken . Zodra uw lichaam wordt gebruikt om je 's ochtends of meerdere dagelijkse wandelen schema, vindt u dat de winst in uw stofwisseling zal blijven toenemen .