Hoe je je buik plat tijdens het wandelen

Als u tijdens het wandelen om calorieën te verbranden en gewicht te verliezen , heb je een belangrijke eerste stap naar een gezonder je gemaakt . Wandelen kan u helpen uw bloeddruk te verlagen en verminderen het risico op type 2 diabetes en andere aandoeningen . Met slechts een paar aanpassingen aan uw routine lopen , kunt u zelfs plat uw buik . Instructies
1

Houd je rug recht en je schouders naar achteren . Een goede houding is zeer belangrijk om de juiste spieren te oefenen . Uw buik training moet niet zet spanning op uw rug of nek .

Trek Pagina 2 je maag in zonder de positie van de wervelkolom . Je wilt niet dat uw schouders of kromme rug voorgevoel . Als het goed gebeurt , moet u een lichte verstrakking om je middel te voelen. Vergeet niet te ademen .

Houd 3 je maag in 10 stappen , laat hem dan los en ontspannen voor 10 stappen . Herhaal vijf keer . Werken tot 20 herhalingen van vijf .