planning van uw routine zal u helpen oefening doelen voor jezelf . Uw aanpak uit te oefenen moet op een beginners niveau . Als je begint om uw oefening tolerantie te verhogen , kunt u de duur van de oefening te verhogen . Vergeet niet om gewichtheffen en andere inspannende oefeningen te vermijden . Begin uw oefening regiment door te doen zo weinig vijf minuten per dag in twee of drie afzonderlijke sessies . Uw oefening routine moet bestaan uit niets meer bewerkelijk dan lopen als u congestief hartfalen .
Stretching & Wandelen
Voordat u begint met uw gang, doe wat rekoefeningen . Met je voeten aan te raken elkaar , bukken zo veel mogelijk in een poging om uw tenen aan te raken . Probeer deze positie houden gedurende 15 tot 30 seconden . Als u de positie niet lang zo lang kan houden , houd het voor zo lang als je kunt . Vergeet niet , begin langzaam en te bouwen tot langere looptijden en sequenties . Begin uw wandeling in een traag tempo . Als je comfortabel lopen een sneller tempo door alle middelen zijn zo doen . Houd uw wandeling kort. Als je vijf minuten niet kunnen lopen , probeer dan een of twee minuten tot je kan opbouwen tot langere wandelingen .
Gymnastiek
Als u uw oefening te verhogen tolerantie kunt u in staat om te proberen gymnastiek oefeningen . Deze omvatten push ups , sit-ups , crunches en aerobic bewegingen . Niet te snel niet te veel . Als u kortademig of vermoeid tijdens de training voelen , neem een pauze . Een goede geavanceerde gymnastiek oefening voor congestief hartfalen is traplopen . Fietsen in kleine segmenten van 10 tot 15 minuten is een andere oefening goed voor congestief hartfalen.