Hoe maak je een wandelstok gebruiken

Als u problemen ondervindt met uw saldo of als u van plan om te wandelen op gronden die ruwe of oneffen zijn , kunt u proberen met behulp van een wandelstok . Een wandelstok kan u helpen om af te duwen bij het omhoog of omlaag een heuvel. Het kan een goede metgezel te zijn als je op een hoog risico op een val of als u van plan om op sneeuw, ijs , grind of andere oppervlakken waar u gemakkelijker kan vallen . Als je moeite hebt buigen , kan je wandelstok helpen duwen objecten op je pad uit de weg . Wandelstokken zijn ook goed om stress van je rug , knieën, heupen en enkels nemen . Instructies Heb de juiste maat
1

Haal de juiste maat voor de activiteit die u doet. Uw wandelstok moet minstens de helft van uw lengte zijn om te wandelen op een vlakke ondergrond . Kopen van 2

Koop een stok die minstens schouderhoogte als je van plan heuvelachtige oppervlakken te lopen . Het is ook nuttig om een wandelstok met een handvat in het geval je verliest je grip en vallen de stok te vinden.

Zorg Goedkope 3 ervoor dat het einde van uw wandelstok een rubberen punt zou hebben als wordt u op tegel , ijs of andere gladde oppervlakken. Een breder en ruwer tip moet worden gebruikt in een buitenomgeving , zoals bos of zanderige gebieden .
Uw Wandelstok als een Cane
4

Koop een stok die heeft een platte top , net als een stok zou hebben. U zult gebruik maken van uw wandelstok op dezelfde manier zou je je stok gebruiken .
5

Houd de wandelstok aan de andere kant van het been dat wordt beïnvloed of gewond . Als je loopt, draai de wandelstok en de aangedane zijde tegelijk . Uw andere voet en de wandelstok moet de vloer bij elkaar te raken.
6

Swing de onaangetast been door. Door het gebruik van de wandelstok aan de zijde die tegengesteld is aan de schade , kunt u gewicht opstijgen het aangedane been .
Wandelen met je wandelstok
7

Koop een sterk en stevig stick die je gewicht kan dragen . Wandelstokken die specifiek worden gebruikt om te wandelen door de bossen, moeten stromen en bodem dikker dan een wandelstok gemaakt voor gewone platte oppervlakken .
8

Bij het lopen vlak, handen regelmatig veranderen. De wandelstok en het andere been moet de grond raken op hetzelfde moment . Duw vervolgens via de stick als je vooruit .
9

Als je bergop gaat , plaatst de wandelstok een beetje uit voor je , zodat je kunt trekken en help jezelf beklimmen.

10

Gebruik dezelfde functie bij het bergaf lopen . Door het hebben van de stick naar voren , dan kunt u uw afdaling te vertragen en voorkomen dat je naar beneden glijden .
11

Al wandelend , gebruik je wandelstok op de grond steken voor u om te controleren op gaten , losse stenen of om te testen hoe diep een stroom is .
Praktijk Uw Wandelstok
12

Experiment . U wilt dat de breedte precies goed, zodat je hand past makkelijk omheen zonder al te veel overlapping van de vingers .
13

Zorg ervoor dat de stok voelt als een verlengstuk van jezelf . Het kan lastig zijn in het begin , maar met de praktijk je stick natuurlijk moet voelen om .
14

gebruiken Bij gebruik van een wandelstok terwijl je gewond bent , overleg dan met uw arts of fysiotherapeut over het juiste gebruik om verdere complicaties te voorkomen.