Wandelschoenen
Comfortabele kleding
Toon meer instructies
1
Brainstorm over waarom je wilt in beter lopen vorm te krijgen . Wil je in staat zijn om langere afstanden te lopen ? Wil je in staat zijn om sneller te lopen? Bent u het combineren met een programma van het gewichtsverlies ?
Be 2 specifiek wanneer je schrijft je doelen . Ze moeten meetbaar , realistisch en tijdgebonden zijn. Een goed voorbeeld zou zijn : "Ik kan een mijl in 15 minuten drie keer per week , " of " . Ik wil in staat zijn om 2 mijl lopen in minder dan 30 minuten drie keer per week voor het einde van de twee maanden " < br
Stel
> 3 uw schema. Zorg ervoor dat u ten minste de snelheid of afstand van 10 tot 15 procent per week te verhogen .
4
Beloon jezelf als je eenmaal je doel te bereiken . Een grote beloning zou zijn hand gewichten ontworpen voor wandelen , nieuwe wandel kleren , een stappenteller , een nieuwe outfit of een andere beloning.
5
Zodra u uw wandelschoenen doel te bereiken , zet je nieuwe doel . Je moet ook een nieuwe beloning om gemotiveerd te blijven .