Waar te
Start
1
lijst van uw doelstellingen, uw beschikbare tijden te lopen en hoeveel keer per week je wilt lopen . Bij het aanbieden van uw doelen en uw beschikbare looptijden zorg ervoor dat specifiek en realistisch zijn. Een voorbeeld van uw doelstellingen zou zijn: " Ik kan lopen gedurende 15 minuten drie keer per week . Ik wil in staat zijn om 30 minuten lopen 4 tot 5 keer per week aan het einde van twee maanden . " Een goed voorbeeld van uw beschikbaarheid zou zijn : "Ik kan elke doordeweekse ochtend altijd 6:00-8:00 lopen " het kopen van 2
Zoek uw vrienden en familie voor het eerst voor iemand met dezelfde fitness-en motivatie niveau . Het is gemakkelijker om een wandel-programma starten als u al vertrouwd bent met de persoon , maar het kan makkelijker zijn om een programma te stoppen na een paar weken of maanden als je te comfortabel .
3
Bekijk lopen groepen in uw omgeving. Kijk voor clubs die voldoen aan wanneer je beschikbaar bent , of u kunt uw planning aan te passen om te lopen wanneer zij voldoen . Het zal gemakkelijk zijn tijdens uw eerste wandeling aan iemand met dezelfde motivatie en conditie als u ter plaatse .
4
uw eigen wandelgroep starten . Het kan net zo makkelijk als het ophangen van een flyer in de kerk , het werk, of rond uw buurt die een wandelgroep start bijeenkomst in het park bij 7:00 te lopen voordat het werk . Tijdens de eerste vergadering , stel jezelf voor , zeggen dat de groep zal lopen gedurende 30 tot 60 minuten , of 2 tot 3 rondjes rond het park , en hen aanmoedigen om te lopen in groepjes van 2 of meer voor de veiligheid. U zult aangenaam verrast zijn hoe veel mensen zouden de gelegenheid om te wandelen met een groep genieten .
5
Als het organiseren van of toetreding tot een wandel- groep lijkt te intimiderend , kijk dan voor een park of een deel van uw wijk die veel wandelaars heeft tijdens de tijden die u beschikbaar zijn om te lopen . Het vinden van een wandel maatje kan net zo makkelijk als zeggen: " Vind je het erg als ik met je mee vandaag? "