Hoe te lopen houding

Wandelen Improve is een van de grootste vormen van lichaamsbeweging hun is , het versterken van je hele lichaam en geeft u een zachte cardiovasculaire training . Wandelen kan worden genoten door vrijwel iedereen , ongeacht leeftijd of lichaamsbouw , maar de houding is een uiterst belangrijk onderdeel van geweldige resultaten. Als u wilt uw wandel- houding te verbeteren , kan een paar tips die u aan de slag . Instructies
1

Lange tribune tijdens het lopen uw wervelkolom houding te verbeteren en pijn en spanning in je rug te voorkomen . Hoewel veel mensen het gevoel dat voorovergebogen hen zal helpen sneller lopen, zet druk op je spieren en kan resulteren in een pijnlijke, strakke rug. Bij het lopen , proberen om je lichaam te verlengen door het opheffen van de top , het centrum van je hoofd naar de hemel en verbeeld je voeten reikend naar de Aarde . Kopen van 2

Houd uw hoofd en ogen naar voren , terwijl wakker en houden je nek in lijn met je lichaam. Het is gebruikelijk om het hoofd naar voren te duwen tijdens het lopen , maar kan dit uw nek pijn . Houd de spieren van je nek en schouders ontspannen en je hoofd vooruit te kijken.
3

af en toe uw schouders om ervoor te zorgen dat u niet houdt spanning in je schouders tijdens het lopen. Schouders moeten worden afgestemd op het lichaam ook , wat betekent dat het moet niet terug noch worden doorgerold . Af en toe een schouderophalen zal u helpen om zowel herkennen en verminderen spanning , het verbeteren van houding .
4

Verbeteren van de houding met de juiste lichaamshouding tijdens het lopen. Houd je buik in en stop je stuitje onder enigszins aan je onderrug ondersteunen en geven u een beetje extra training. Rol uw voeten hiel tot teen met elke stap en houd je handen aan en toch ontspannen . Uw armen moeten worden gebogen op 90 graden en hield op heuphoogte , tekenen ze naar voren bij elke stap en niet schuin over je lichaam.