6 . Op professioneel niveau wordt snelwandelen bestuurd door een reeks eenvoudige regels die ervoor zorgen dat de deelnemers lopen in plaats van hardlopen. Voor de beginnende , kan snelwandelen een goede manier om in vorm die weinig opleiding en zeer weinig materiaal nodig om te bieden . Volg deze stappen om te beginnen. Wat je
Comfortabele workout kleding
Race - wandelschoenen
Relatief niveau loopvlak
Toon meer instructies
1 Need
Ga rechtop staan met je hoofd niveau en je ogen recht vooruit . Focus op iets over 20 meter voor waar je staat . Ontspan je kaak . Kopen van 2
Buig je armen 90 graden op de ellebogen . Zwaai je armen losjes vanaf de schouder . Op de terugweg moet je armen parallel aan je lichaam.
Verplaats 3 ene been voor het andere , de landing je voorste voet op de hak met je enkel gebogen . Je voorste been moet recht zijn , wanneer hij de grond raakt .
4
Rol uw achterste voet naar voren door het afzetten van je tenen . Uw lead voet moeten de grond raken voordat de achterste voet contact verliest .
5
Houd uw lichaam in een lijn en je heupen naar voren .