Hoe te Walk

Power Walking , ook wel bekend als snelwandelen Power, is een kruising tussen normaal wandelen en joggen . Een extreme vorm van power walking bekend als snelwandelen gaat strenge regels en eisen tijdens getimede gebeurtenissen . Macht wandelaars lopen met een snelheid op of bij de snelheid waarmee de meeste mensen in een jog zou breken . U kunt leren hoe om te lopen de macht met een inleiding tot de technieken - en een beetje oefening . Volg deze stappen om te beginnen. Dit is wat je nodig hebt
Stevige wandelschoenen
Comfortabele sportkleding
Toon meer instructies Heb Selecteer een paar stevige schoenen
1

Kies voor hardloopschoenen plaats dan wandelschoenen . Running schoenen zijn ontworpen voor de stress van snelle beweging die power walking uitoefent . Kopen van 2

Bend elke schoen om te zien waar het het meest flexibel. Schoenen die het meest buigen bij de bal van de voet zijn het best geschikt om de beweging van de macht wandelaars en hebben minder kans op veroorzaken wrijving .

Koop 3 de juiste maat . Je voeten zwellen met oefening , zodat je power walking schoen moet het mogelijk maken dat .
4

Kies schoenen die plat zijn . De hiel en de teen moet op hetzelfde niveau . Walking vereist een hoge mate van flexibiliteit schoen als je voeten rollen door elke stap .
5

Draag synthetische sokken. Universiteit van Missouri onderzoekers vonden dat katoenen sokken hebben meer kans op blaren veroorzaken .
Ontwikkel een houding voor Power Walking

Stand 6 recht omhoog , zonder je rug te buigen of leunen naar voren. Houdt uw core recht zal
helpen je spieren samenwerken en het verhogen van uw loopsnelheid .

Kijk 7 vooruit, niet naar beneden, en de focus op een punt ongeveer 20 meter voor je . < Br > 8

Houd je hoofd omhoog , met je kin parallel aan de grond , om nekpijn te voorkomen .
9

Ontspan je schouders .
10

Houd uw buik spieren stevig.
11

Voorkom dat uw heupen tot rock van links naar rechts . Dit soort beweging is contraproductief . Het zal je vertragen .
Keep Your Arms onder controle
12

Buig je ellebogen tot ongeveer 90 graden. Houd ze in de buurt van uw lichaam.
13

Laat je handen om te ontspannen in een licht gekruld positie .
14

Zwaai je armen naar voren , afgewisseld met uw stap. Je handen moet niet je borst te steken .
Rol je voeten als je loopt
15

Stride vooruit met een voet met uw hiel het slaan van de eerste grond .
< br > 16

je voet naar voren rollen en duwen met je tenen .
17

Breng uw andere voet naar voren net zoals je afzetten met de tenen van de voorste voet .
< br > 18

Neem kleinere stappen . Te grote passen is inefficiënt . Het zal vertragen uw vermogen lopen .