Hoe te Legs Float Terwijl Zwemmen

Zwemmers algemeen omgaan met het probleem van de zinken benen . Je bovenlichaam lijkt staat goed op of nabij de top van het water , maar je onderlichaam zakt te ver onder de surface.This vertraagt ​​je naar beneden en maakt het moeilijker om je schoot krijgen inch Leren om je benen zweven betekent trainen van je lichaam - - je hele lichaam, niet alleen je benen - om te verblijven in de juiste positie in het water en het beoefenen van een aantal eenvoudige traptechnieken . Wat je nodig hebt
Goggles
Snorkel
Trek boei
Toon meer instructies
1

bril dragen tijdens het zwemmen. Dit elimineert de noodzaak voor u om uw ogen te sluiten of draai je hoofd om een stormloop van water te vermijden .

Plaats Pagina 2 een snorkel in je mond zodat de beademingsbuis breidt achter je hoofd . Kick off van de kant van het zwembad om te zwemmen met een freestyle beroerte , waarbij je je hoofd naar beneden . Je hoofd , nek en rug moet in volledige aanpassing , waardoor een vlakke lijn in het water . Als je hoofd is naar beneden , zal je lichaam niet wip en duw je benen naar beneden , het houdt je benen in het water . Wanneer je de techniek onder de knie hebt , verliest de snorkel en oefen je hoofd te draaien om te ademen als je zwemt , terug te zenden naar de uitgelijnde positie tussen ademhalingen .

Correct Kick

3 . Ongeveer 85 tot 90 procent van uw voortstuwing komt van je bovenlichaam , niet uw schoppen , volgens de Swim Smooth website . Gebruik kleine kicks om de benen te houden drijven , hoe dieper je je benen dip , hoe meer kans dat ze zinken . Houd je benen recht als je kick zonder de knieën te buigen , die slepen veroorzaakt en trekt je benen naar beneden . Richt je tenen om de luchtweerstand verder te verlagen .
4

Beweeg je armen met de juiste slag . Want dit is waar de meeste van je kracht vandaan komt, deze slag is essentieel in het houden van uw hele lichaam , met inbegrip van uw benen , efficiënt zweven. Buig je elleboog vlak voor je arm komt het water op een forward freestyle beroerte. Als je een rechte arm te gebruiken , je je bovenlichaam tillen en zie - zag je benen te ver onder water . Houd uw armen trekken door het water langs je lichaam , niet drijven onder uw lichaam , waardoor het centrum van je lichaam te verschuiven en om te zwemmen onevenwichtig.
5

Slip een pull boei tussen je dijen en oefen uw slag vorm zonder schoppen , of alleen het maken van kicks klein genoeg om de boei op zijn plaats te houden . Pull boeien zijn vergelijkbaar met een zandloper om veilig te passen tussen je benen als je zwemmen gevormd . Ze creëren slepen , die u helpt uw bovenlichaam kracht op te bouwen , terwijl het helpen van je benen zweven , zodat je de juiste lichaamshouding te leren.