Kijk timer of pool deck timer
hartslagmeter
Toon meer instructies
palpatie van de pols of nek
1
Bereid te nemen uw hartslag ofwel wanneer de instructeur signaleert een vakantie of bent u in staat genoeg dit te vertragen om een goede hartslagmeting nemen zijn .
Plaats Pagina 2 van uw wijsvinger en middelvinger , hetzij via uw radiale slagader in je pols of je halsslagader in je nek . De radiale slagader is aan dezelfde kant als je duim met je handpalm naar u toe gericht . De halsslagader is aan de zijkant van je nek net naast je luchtpijp .
Graaf 3 het aantal hartslagen je voelt voor 10 seconden , tijdens het kijken naar ofwel uw horloge of het zwembad timer. Vermenigvuldig dit getal met zes . Dit is uw hartslag in slagen per minuut ( bpm ) .
Hartslagmeter
4
Bevochtig de borstband en deze om uw borst. De twee plastic elektroden moet net onder de borst . De hartslagmeter logo dient in het midden . Zorg ervoor dat de borstband strak maar comfortabel .
5
Doe de hartslagmeter horloge en volg de handleiding om de uitoefening mode functie van het horloge te activeren . Het horloge moet beginnen om uw hartslag weer te geven . Sommige modellen kunnen ook een stopwatch of oefening timer om te helpen bijhouden van de hoeveelheid calorieën verbrand tijdens de oefening klasse .
Ga
6 om je water oefening klasse en volledig deel te nemen . Controleer uw hartslag tijdens de les voor directe feedback over uw trainingsintensiteit .