De zijslag
1
Begin aan de ene kant van het zwembad en afzetten van de muur. Float aan uw kant , zodat de onderste heup wijst naar de bodem van het zwembad . De andere heup moet naar het plafond of de hemel . Kopen van 2
Breng de onderarm in de richting van het lichaam alsof je fruit plukken en te plaatsen in een mandje . Met de andere arm om het water weg te duwen en stuwen het lichaam door het water . Breng de benen helemaal in de richting van het lichaam om de schuine buikspieren samentrekken .
Strek 3 met de onderarm om de schuine buikspieren te breiden . Gebruik een schaar kick motie om de benen te verlengen en strek de schuine buikspieren .
4
Draai je lichaam naar de andere schuine spier werken als je naar de andere kant van het zwembad . Zwem naar het einde van het zwembad en terug voor een herhaling . Voer drie herhalingen .
Mr Froggie
5
Plaats jezelf in een gebied van het zwembad waar het water hendel is net onder de borst in de buurt van de hoogte van uw buikspieren .
6
Doe mee met de handen in een primeur vorm net onder de oppervlakte van het water . Duw de handen op en neer onder de oppervlakte van het water .
Stand
7 met de benen wijd uit elkaar . Breng de knieën omhoog door de oppervlakte van het water en naar het zwembad vloer .
8
Voer drie sets van 25 herhalingen .