Aquacise is al meer dan 20 jaar . Het was oorspronkelijk gericht op de 50 + set want het is veel makkelijker op de gewrichten dan de traditionele impact aerobics . Vandaag de dag , de fitness-routine trekt mensen van alle leeftijden .
Veiligheid
Zoals bij elke oefening routine , je moet altijd goed op te warmen en af te koelen voor en na aquacise te los je spieren en helpt blessures te voorkomen
Caloric Burn
Het aantal calorieën je verbrandt , hangt af van vier factoren : . uw gewicht , hoe hard je werkt , hoe in vorm bent en je stofwisseling . Een gemiddeld persoon een gewicht van 130 pond kan branden tot 236 calorieën per uur doet water- aerobics. Een 155 -pond persoon kan 280 calorieën te verbranden , terwijl iemand die weegt 190 £ kan branden tot 345 calorieën.
Expert Insight
Aquacise moet altijd worden gedaan in de borst - diep water , ongeacht uw vermogen niveau .
Certificaten
Instructeurs moeten worden gecertificeerd aan aquarobics , plus hebben CPR Pro /AED en EHBO- certificeringen . < br >