Voor een goede aqua joggen u twee stukken van materiaal , naast het zwembad zelf . Proper water schoenen zijn belangrijk om het meeste uit uw training . Gewone schoenen zal doorweekte en verzwaard worden , het creëren van pijn in je knieën en om de uitoefening . Blote voeten zal werken indien nodig , maar zal niet geven hetzelfde type beweging en weerstand . Aquatic oefening schoenen zijn speciaal ontworpen met vinnen en ventilatieopeningen om uw beweging blijven glad , terwijl ook het aanbieden van een betere weerstand en op zijn beurt een betere training . Het tweede stuk van de apparatuur is alleen nodig voor diep water joggen . In deze oefening , een beursgang riem nodig . Dit zal je romp houden gedeeltelijk boven het water terwijl je loopt . Aangezien uw voeten niet de bodem raken in diep water joggen , zonder een beursgang riem wordt u constant bezig om te blijven drijven , besteden meer energie op , dat dan op de daadwerkelijke uitoefening .
Deep Water Jogging < br >
Deep stromend water vindt plaats in een diepe poel zonder je voeten raken bodem , drijvend in plaats met behulp van een beursgang riem. Omdat de voeten de grond niet raken , diep water lopen is volledig non-impact , waardoor het perfect voor mensen met pijnlijke knieën. Voor een goede diepe water uit te oefenen , leun iets naar voren in het water , het vermijden van een straight up- en -down houding die niet de training zal zijn volledige impact. Vanuit deze houding , beginnen een overdreven loopbeweging . Breng de knieën op en neer zoals je zou doen met een gewone run , maar maak elke beweging meer uitgesproken , zodat de knieën komen bijna helemaal tot aan de borst. Terwijl je dit doet , pomp je armen krachtig met gesloten vuisten . U zult
Ondiep Water Jogging
Ondiep water joggen bewegen in het zwembad , waardoor het gemakkelijk is om uw training op schoot op en neer het zwembad lengte te meten . gaat om een normaal zwembad , met de voeten eigenlijk bodem raken . Hierdoor is iets hoger effect dan diep water lopen , maar veel lager dan bij traditionele joggen . Met voeten contact maken met een oppervlakte , ondiep water joggen meer lijkt op normale werking . Als zodanig , is het nuttig voor het verhogen loopsnelheid en kracht . De oefening wordt gedaan op vrijwel dezelfde manier als diep water joggen , maar omdat je voeten contact maken te helpen stuwen je vooruit het is vaak wat langzamer gedaan . Zorg ervoor dat u overdrijven uw traditionele draaiende bewegingen om de natuurlijke weerstand van het water toe te voegen aan de training. Ondiep water joggen wordt vaak gebruikt als een warming- up uit te oefenen voordat ze naar een volledige set van diep water oefeningen .