Hoe te Water Aqua Aerobics Teach

Aqua -aerobics is een geweldige manier voor iedereen om in vorm . Het water daadwerkelijk ondersteunt het lichaam , waardoor de impact op gewrichten met ongeveer 50 procent . Het water levert ook 6 keer de weerstand van uit te werken op het land . Na de training , zullen sporters niet zo pijnlijk zijn, omdat het water minder draagt ​​op de spieren . Een positieve factor is studenten hoeven niet te kunnen zwemmen . Het programma is gemaakt voor zwemmers en niet - zwemmers . Bij het onderwijzen van een water- aerobics , er zijn een paar stappen te volgen om dit een leuke klasse voor de studenten. Wat je
Fitness jog riem nodig
kickboards
aquafitness halter
boombox verhuur CD 's met vrolijke , dansmuziek
Toon meer instructies
Teaching Aqua Aerobics < br >
1

Bespreek het belang van het dragen van badkleding die niet naar beneden zal glijden of die niet bloot wat moet vertrouwelijk behandeld . De zwempakken moet goed voor vrouwen, en . voor mannen , board shorts zijn prima , zolang ze niet los of baggy . kopen van 2

Laat de leerlingen op een fitness jog riem , zodat ze zeker genoeg om het hoofd voor dieper water voor een kan voelen full-body warm - up sessie . Zorg ervoor dat elke riem wordt gedragen rond het onderste deel van de buik en strak genoeg dat het niet zal rijden op .
3

Instrueer de leerlingen om in de breedte te joggen over het zwembad . Om dit te voltooien, moet de studenten de voeten en benen in een jogging beweging voort te bewegen met armen gebogen dicht bij hun kanten. Voeten moeten niet in staat zijn om de vloer van het zwembad aanraken .

Heeft 4 nemen de leerlingen uit de fitness- riemen en ga naar ondieper water . Het water moet ongeveer borst hoog of iets lager voor de aerobics tot een effect op cruciale spiergroepen hebben . .
5

Solliciteer dansbewegingen aan de aerobics routine die de armen en benen uit te voeren . Line dansen kan gebruikt worden met de verschillende kicks en draait evenals beweegt geleend van de martial arts .
6

Laat de leerlingen grijpen twee stootpanelen . Buikspieren kan worden gewerkt door het plaatsen van elk wapen op zijn eigen kickboard ; studenten zullen gaan liggen , waardoor de knieën licht uit het water . Na het voltooien van drie sets van 16 sit- ups , moeten de leerlingen drie sets van 16 wendingen voltooien in dezelfde positie .
7

Praktijk vechtsporten kicks als een middel om af te koelen , en gebruik maken van stretching bewegingen , van van links naar rechts of van boven te bereiken , aan de klas te sluiten .