Oefeningen in het water voor na een heupprothese

Heupprothese is een grote operatie ontworpen om pijn te verlichten en maken beweging makkelijker voor mensen die eerder had pijn bij elke stap die ze nam. Zodra een patiënt heeft de operatie begint de revalidatie proces . In bijna alle gevallen , de eerste stappen van die therapie vindt plaats in een zwembad. Wandelen in een Pool

krijgen in het zwembad zo snel als je kunt na de operatie . Gewoon in het water en bewegen zal helpen uw herstel te bevorderen . Echter, wanneer je kunt beginnen met wandelen in het zwembad , zal uw herstel beginnen in alle ernst. Begin door te lopen 4-5 minuten in het ondiepe gedeelte van het zwembad en werk je weg tot 7-8 minuten voordat u begint te lopen in het zwembad . Altijd doen deze oefening in het water , dat is in de nek -niveau. Je moet de druk voelen als je pick-up van uw benen in de loopbeweging . Het water zorgt voor weerstand en oefent je heupen en benen in het proces.
Hardlopen in een Pool

U kunt beginnen met lopen in het zwembad over een week of twee na de operatie . Het water zorgt voor een uitstekende weerstand opleiding , en het doet het zonder de druk van die op een track of stoep. Om het proces te vergemakkelijken , kan een patiënt lopen in het water scheenbeen vinnen dragen. Begin met het lopen in het water gedurende 3 minuten per keer en geleidelijk werk je weg tot 10 minuten . Altijd doen deze oefening in het ondiepe gedeelte van het zwembad , en probeer niet lopen in het water , dat is hoger dan schouderhoogte . Deze oefening in het water voor de weerstand die nodig is om de heup behoren uit te oefenen .
Zwemmen

Zwemmen is een fantastische oefening in het algemeen en is vooral effectief als u zijn herstellende van een heupoperatie . Als u niet een sterke zwemmer , gebruikt een kick board ( het drijft ) en werken aan je freestyle kick . Als je goed kunt zwemmen , zwemmen twee ronden van een 50 -yard zwembad . Vergeet niet , je af hebt gestart door lopen en rennen in het zwembad , dus zodra je zwemmen beginnen , heb je je originele post - operatieve pijn te overwinnen . Werk je een weg tot zes baantjes in het zwembad .
Hip versterking door Kicking

Greep op de rand van het zwembad en duw je voeten uit naar het midden van de zwembad . Beweeg je beide benen in een flutter kick alsof je waren zwemmen . Schop je voeten slechts ongeveer 18 tot 24 centimeter . Kick voor ten minste 90 seconden , neem dan een 30 - seconde pauze en herhaal . Draai dan om en doe hetzelfde schoppen oefening terwijl tot op je rug , alsof je aan het doen waren de rugslag .
Krul en Stretch

Sta in het ondiepe gedeelte van het zwembad en vast te houden aan de rand met beide handen . Als u uw lichaam te ondersteunen met je handen , krul je knieën naar je borst en houd ze daar voor 5 seconden . Krul gaan je knieën en dan strek je benen en wijzen je tenen . Herhaal de rekken 10 keer. Deze krullen en stretch zal bevorderen flexibiliteit in uw heupen .