Hoe maak je een Water Aerobics Class

Water aerobics Teach is geweldig voor die mensen die moeite te oefenen als gevolg van slechte gewrichten of andere spierpijn hebben . Aquarobics is volledig lage impact , terwijl nog waardoor goede resultaten voor degenen die eraan deelnemen . Als een water-aerobics leraar , wilt u ervoor zorgen dat uw leerlingen de beste resultaten uit hun klassen . Om dit te doen , moet je een breed regelen van oefeningen en stretching . Hier is hoe je een water-aerobics les te geven . Instructies
1

Begin met stretchen voor je leerlingen voeren het zwembad . Stretchen kan helpen elimineren kramp dat kan een probleem zijn tijdens het zwemmen. Zorg ervoor dat de benen , knieën , hamstrings , armen, schouders en nek voldoende rekken voordat u het zwembad . Kopen van 2

Begin met een lage impact werk, zoals schoppen met de hulp van een plint . Deze lage impact oefeningen krijg je leerlingen gebruikt om het water en helpt om op te warmen hun spieren voor meer uitdagende oefeningen als je je routine blijven .

Heeft 3 de studenten trekpoppen in het water voor het cardiovasculaire gedeelte van uw oefening routine beginnen . Zorg ervoor dat ten minste twee van de acht doen om de voordelen te krijgen . Houd goed in de gaten op uw leerlingen en let op overmatige vermoeidheid . Moedig de studenten die te hard arbeiden om een pauze te nemen van de kant van het zwembad .
4

Begin het kickboksen segment van uw routine . Kickboksen terwijl in het water bouwt kracht terwijl het bevorderen van de cardiovasculaire gezondheid . Laat uw studenten werken aan ponsen en het schoppen tegen de weerstand van het water .
5

Eindig je klas met een cool-down stretch. Afkoelen stretching helpt uw ​​leerlingen te verminderen eventuele pijn die ze kan voelen als gevolg van het water aerobicsles . Laat uw studenten verlenging stukken door strekken hun armen boven hun hoofd en ontspannen .