Hoe je borstspieren toon met Aquatic Oefeningen

De lage impact verplaatsing van aquatische oefeningen zijn ideaal voor een no stress manier uit te oefenen . Personen met de diagnose gezondheidsproblemen , zoals sportblessures of artritis zal watersport een leuke en pijnloze vorm van lichaamsbeweging te vinden. De voordelen van water-aerobics zijn fenomenaal , net als bij elke vorm van aerobics het vrijkomen van endorfine helpt hulp in pijnbestrijding, terwijl verheffing van de maan . Water toe te voegen aan de vergelijking , en je het dubbele van de voordelen . En het is mogelijk om dezelfde spiergroepen met watersport , zoals bij traditionele krachttraining methode . De verhoogde cardiovasculaire gezondheid gezondheid voordeel dat door water weerstand oefening is een uitstekende manier om de toon en conditie van je hele lichaam . Onder de vele spiergroepen die kan worden gericht , zijn de borstspieren . Belangrijk voor de ondersteuning van de rug en bovenlichaam , kan je borst spieren worden versterkt en verbeterd . De volgende stappen zal je leren hoe je je borst spieren met aquatische oefeningen . Wat je
toegang tot een zwembad of andere waterbron met variabele diepten nodig
Toon meer instructies
1

Voer de schoolslag in een dieper gedeelte van het zwembad . De cirkel beweging gemaakt als je armen duw je door het water , zal de conditie van uw borstspieren terwijl ook strenghening je schouders . Zwemmen in rondjes , langzaam toe naarmate je sterker geworden . Kopen van 2

Houd je armen langs je lichaam in het ondiepe gedeelte van het zwembad , ongeveer borsthoogte . In sets van 10 , hef je je armen naar voren , totdat ze zelfs met je schouders , en dan terug naar de beginpositie. De weerstand van het water zal de spieren van de armen en borst .
3

Pak de kant van het zwembad en voorzichtig weer omhoog als om jezelf te bevrijden van het zwembad . Te beginnen met sets van 10 , toe naarmate je sterker zal een grote arm en borst training geven .
4

Houd beide armen op schouderhoogte aan beide zijden van je lichaam, het vormen van een L-vorm op elk. De L zou worden gevormd met je armen gestrekt recht en ellebogen gebogen naar boven . Langzaam breng elke arm naar binnen in de richting van je lichaam met je ellebogen nog gebogen . Breng langzaam je armen terug naar de beginpositie en herhaal in reeksen van tien voor een grote borst workout .