Hoe te strekken na aqua aerobic

Water aerobics is voorbij en je bent klaar om de wind naar beneden bent . Naast stretching voor de les , is het belangrijk om achteraf te rekken om je spieren soepel te houden . Atleten zijn dol op te zeggen: " Een lange spier is een sterke spier. " Aërobe oefening afhankelijk van de spieren met zuurstof. Daarna kunt 3 zachte stukken flexibiliteit te herstellen , terwijl de spieren nog warm van de training. Instructies
1

Strek uw kuiten . Stap over op de rand van een trap of een andere stap met je tenen en laat uw hiel te hangen . Voorzichtig lager uw lichaam totdat je kuitspier wordt uitgerekt . Alleen zo ver gaan als je kunt en nog steeds comfortabel blijven. Je moet niet dwingen een stuk. Herhaal de stretch 10 keer per been .

Limber Pagina 2 van uw schouders. Na een water- aerobics , kan bovenarmen en rug echt het gevoel strak van de training , vooral als de hand gewichten werden gebruikt . Ontspan deze belangrijke spieren door grijpen je handen achter je rug en tillen ze , armen gestrekt . U kunt buigen naar voren als je wilt een echt goed stuk te krijgen via de schouders .

Draai 3 tot je beenspieren met een simpele "V" stretch . Ga op de grond en spreid je benen zo ver als ze comfortabel te gaan toe en laat je hoofd , afwisselend , om elk been en naar het midden. Gebruik alleen een langzame gestage stretch , geen stuiteren .
4

Voer stukken , terwijl de resterende ontspannen . Houd je ademhaling diep en traag. Concentreer je op de spieren langer en sterker groeien .