Hoe maak je een Handstand Van Squat

Een handstand is een verhuizing meestal uitgevoerd in activiteiten zoals turnen , breakdance en zelfs yoga . Dit is een ongelooflijk moeilijke stap te doen , omdat het veel kracht , evenwicht en behendigheid vereist . Leren hoe je een handstand doen duurt enkele maanden en , voor sommigen, tot een jaar . Echter , met aanhoudende praktijk , twee tot drie keer per week gedurende 15 tot 20 minuten per sessie , kun je deze moeilijke stap te leren. Om het u gemakkelijk te maken , oefenen de handstand vanuit een squat positie . Dit zal u helpen met het eerste deel van de verhuizing en zal ook de val gemakkelijker te maken , als je terug naar beneden vallen om een gehurkte positie in plaats van plat op je gezicht . Wat je
Pols tape ( optioneel ) nodig
Toon meer instructies
1

Ga voor een muur met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar . Stap in een kraakpand houding door het buigen op je heupen en je knieën totdat je benen vormen een iets groter is dan 90 graden . Kopen van 2

Zet de palmen van je handen op de grond op een schouder - breedte afstand van elkaar . Uw polsen zal worden in een hyperextensie positie , zodat tapen je polsen kan een goed idee zijn om beter te stabiliseren het gewricht en het minimaliseren van uw risico op polsblessure zijn.

Spreid 3 uw vingers uit elkaar en duw je handen en vingers tegen de grond zo hard als je kunt. Houd je armen recht vanaf dit punt naar voren .
4

Schop je rechtervoet van de grond , gevolgd door je linker voet en zwaai je benen omhoog totdat beide benen zijn recht , of totdat je hielen tegen de muur. U moet nu in een handstand positie . Probeer je rug zo recht mogelijk te houden wanneer u het doen van de handstand om verwondingen te voorkomen .