Hoe om te doen Bicep Krullen op een Latissimuskabel Pulldown Machine

De lat pulldown machine wordt meestal gebruikt als je zou verwachten - een lat pulldown oefening die je rug richt voeren . Echter, dit veelzijdige apparaat kunt u andere activiteiten, waaronder een biceps curl variatie doen . Als u op zoek bent naar wat variatie in je trainingsprogramma , of als het efficiënter om meerdere oefeningen uit te voeren op dezelfde machine , geef je biceps een boost door het doen pulldown krullen . Instructies
1

Stel de machine in op het gewenste gewicht. Ga zwaar als je probeert om je spieren of lichter groeien tot gespierd uithoudingsvermogen op te bouwen door het uitvoeren van meer herhalingen . Kopen van 2

Plaats de kniebeschermer , als er een is , dus het zit boven je dijen . < br >
3

Strek je armen omhoog en pak de bar met een schouderbreedte grip , dan zitten op de stoel van de machine , achterover leunend lichtjes . Dit is je startpositie . Je handpalmen moet je gezicht terwijl je armen reiken recht omhoog naar het plafond .
4

Exhale als je krullen de bar achter je hoofd . Buig de ellebogen , het houden van uw bovenarmen zo stil mogelijk . Aan de onderkant van uw beweging , moet je onderarmen ruwweg parallel met de vloer. Pauze in deze positie gedurende ongeveer een seconde .
5

Adem terwijl je langzaam terug naar de beginpositie.