Het maakt niet uit hoeveel militaire persen u volledige , zul je nooit volledig ontwikkeld schouders tenzij u specifiek uw achterste voorschouders . Dit kan worden bereikt door het uitvoeren van een reverse kabel vliegen met behulp van een katrol machine met twee schouder - hoogte stijgbeugel kabel bijlagen. Verwerk deze in elk van je bovenlichaam workouts voor een optimaal resultaat , want in tegenstelling tot de voor-en zijkant voorschouders , de achterste voorschouders nauwelijks ondergaan alle stress van de reguliere samengestelde oefeningen zoals de bench press en deadlift . Instructies
1
Ga voor de katrol machine en pak een beugel kabel bijlage in elke hand . Kopen van 2
Houd de kabels uit voor je , en dan stap terug van de poelie machine totdat de kabels gespannen worden .
punt 3 je ellebogen naar buiten , iets buig je armen en trek de kabels uit aan uw kanten terwijl de kabels op schouderhoogte .
4
Houd de kabels in deze positie gedurende 5 seconden en dan langzaam breng hen in staat stellen om terug in het bijzijn van je beweegt. Gebruik weerstand overal .