Hoe maak je een zelfgemaakte Lat Pulldown Machine Zorg

Een lat pulldown machine is ontworpen om de latissimus dorsi spieren , een gebied dat moeilijk te richten met gewichten werken . Het probleem met de meeste lat pulldown machines is dat ze duur , omvangrijk en ontworpen voor een doel . In plaats van het kopen van een dure lat pulldown machine , kunt u vergelijkbare oefeningen doen met goedkope weerstand bands . U kunt ook de weerstand banden te gebruiken voor andere diverse oefeningen . Wat je nodig hebt
Weerstandbanden
Fiets haak ( geschikt voor £ 200 ) op Twitter Boor
Toon meer instructies
1

recht omhoog Boor een gat in een plafond balk met een boor . Gebruik een boor iets kleiner dan de schroefdraad van de fiets haak . Kopen van 2

Plaats de fiets haak in het gat en draai deze rechtsom totdat hij vastzit .
3 < p > Bevestig een handgreep aan elk uiteinde van de weerstand banden door op de clip en schuiven over de haak aan de uiteinden van de banden . Indien de handgrepen reeds verbonden zijn aan uw weerstand banden , deze stap overslaan.
4

Loop de weerstand band over de haak .
5

Grip handvat in elke hand en terug te gaan en de band uitstrekken . Het open einde van de haak uit de buurt van je gezicht om ervoor te zorgen dat de band houdt stevig .
6

Draai je handen zodat je handpalmen naar beneden . Trek de banden naar beneden langs de taille . Voor een omgekeerde grip lat pulldown , draai je handen zodat je handpalmen naar boven .