Hoe u uw eigen veiligheid Squat Bar

Kraakpanden worden beschouwd als een van de beste algemene fitness oefeningen en in het bijzonder de doelstelling van de quadriceps spieren . Squat veiligheidsbeugels worden gebruikt om de noodzaak van het gewicht beneden op de achterkant verhinderen . Met een veiligheidsbeugel wordt gebruikt , kan de lifter zichzelf te positioneren onder de halter en eenvoudig til het uit het rek . Veiligheid squat bars kan duur zijn bij aankoop uit de verkooppunten . Met een paar tools en de juiste materialen een zelfgemaakte veiligheid kraakkafÇ relatief gemakkelijk kan worden gebouwd. Wat je nodig hebt Pagina 2 4 meter lange stukken hout Pagina 2 3 meter lange stukken hout Pagina 2 1 - meter lange stukken hout Pagina 2 9-inch lange stukken hout < br > 2 6 -inch lange stukken hout
Carpenter's square
houtschroeven
schroevendraaier
Toon meer instructies
1

Meet tot het midden van de twee 3 meter lange stukken hout en een klein tekentje .

Plaats Pagina 2 het midden van de twee 4 - voet stukken hout op de top van de 3-meter stukken op hetzelfde merk . Zorg ervoor dat ze zijn vierkant met behulp van een winkelhaak . Schroef de stukken samen met behulp van houtschroeven .

Meet 3 naar het centrum van de 1 - voet stukken en trek een lijn aan de ene kant naar de bodem .
4

Maatregel 8 centimeter aan beide zijden van de lijn op de 1 - meter stukken en maak een klein tekentje op die locaties . Trek een rechte lijn van de merken uit de bovenhoek van het hout.
5

Knip langs de lijnen die u hebt gemaakt in de 1 - voet stukken. Als het klaar is , moet je blijven zitten met twee stukken die 45 graden hoeken hebben aan iedere kant.

Plaats 6 de 1 - meter planken zodat de hoeken plat tegen de 3 meter en 4 meter stukken , deze zal fungeren als de beugels voor de benen . Schroef deze vast met houtschroeven .
7

Zoek het midden van de steunen en plaats het midden van de 3-meter plank op deze positie . Dit stuk wordt gebruikt om de twee kanten op elkaar hechten . Zorg ervoor dat de hoeken op 90 graden met behulp van een timmerman , vierkant en schroef de plank met behulp houtschroeven
8

Maatregel 1 voet naar beneden vanaf de bovenkant van de 4 - voet stukken en . maken markeringen op de tegenoverliggende zijde van de rek uit de beugels . Op deze locaties te plaatsen boven de 6 - inch stukken en zorgen ze als op 90 graden hoeken . Schroef deze vast met houtschroeven .
9

Plaats de 9 - inch stukken tegen de voorkant van de 6 - inch stuk een "U" vorm. Schroef deze vast met houtschroeven . Dit is waar de barbell zal worden geplaatst .