Metal vat
Chain nodig
5 - voet metalen staaf , 1 - inch diameter
Gewicht platen
Beach lounge stoel
Zitkussens
Show meer instructies
1
Zoek een niveau omgeving kunt u een metalen vat hangen , zoals een boom met een niveau , dikke tak , of een ongebruikte deur frame in uw kelder .
2
Stel uw strandstoel in de positie om te zitten erin om een goede leg press doen . U moet de achterkant verlaagd , je heupen in lijn met je rug , je knieën in lijn met je heupen en een rechte lijn naar uw hiel . Zet de zitkussens in de strandstoel .
Bang 3 twee zelfs uitsparingen voor waar u wilt dat uw voeten rusten op de zijkant van de metalen vat . Deze inkepingen houdt je voeten bewegen .
4
Zorg zelfs gaten op tegenovergestelde uiteinden van de metalen vat 1 - inch breed . Voer de metalen staaf door het midden van het vat . Ongeveer 6 cm van de stang moet uitsteken aan weerszijden .
5
Bevestig de kettingen bovenop het vat , 1 voet afstand van elke zijde van het vat . Vinden waar je je voet merken ingesprongen ; . Dat zal het naar u toe zijn - de top zou moeten zijn 45 graden op van die plekken
6
Hang het vat laag genoeg voor u om te kunnen plaatsen je voeten op het gelijkmatig terwijl het goed zitten in de gecapitonneerde strandstoel. Wikkel de ketting om waar het is opknoping uit en klik het dan terug op zichzelf . Op deze manier als iemand anders wil de leg-press , kunt u eenvoudig wijzigen van de hoogte van het vat .
7
Zit in je stoel , plaats je voeten in de ingesprongen vat en druk op. Buig uw knieën. Langzaam breng het gewicht naar u terug. Als je meer gewicht nodig hebt op deze leg press , gelijkmatig gewicht platen toe te voegen aan de metalen staven aan beide zijden van het vat.