Hoe kan ik mijn borst sterker te maken

Een sterkere borst is iets dat gewenst wordt door veel mannen . In principe, als je bouwt de spieren in je borst om sterker te worden , je zal ook het verbeteren van de algehele uitstraling van je borst . Groter, meer gedefinieerde spieren kan het resultaat van een goede borst workout . Een extra bonus is dat een borst training werkt ook uw core spieren , die u kan helpen de algehele afgezwakt lichaamsbouw dat je altijd al wilde hebben te verwerven. Instructies
1

twee keer per week Doe een borst training. Rusten de borstspieren op uw vrije dagen helpt de spieren te genezen en te groeien sterker. Kopen van 2

Focus op het doen van zwaarder gewicht bij elke borst oefening en minder herhalingen . Dit helpt de groei van uw borstspieren en maakt ze sterker.

Gebruik 3 de traditionele bench press naar je borst sterker te maken . Bankdrukken zoveel gewicht als je kan. Zal je borst sterker worden als je bankdrukken een zwaarder gewicht met vijf herhalingen dan een lichter gewicht met 12 herhalingen .
4

Heb dips op de stoel van de kapitein. Gezicht naar voren en plaats je handen op de uitstekende bars. Til je voeten van de grond en buig je ellebogen te dompelen . Doe dit zo vaak als je kunt.
5

Add push - ups om je borst krachttraining workout . Push - ups uit te werken uw borst en de omliggende spieren , die u helpt om sterker te worden sneller.

Zet
6 een gewicht op je rug om push - ups doen als ze te gemakkelijk op hun eigen. Slechts 10 pond . gewicht kan de oefening veel moeilijker maken voor je borstspieren .
7

Neem de kabel liggen fly oefening in je borst training. Zet de katrol kabels op de onderste pin en verhoging van het gewicht zo veel als je kunt . Liggen tussen de poelies op een vlakke bank en houden elkaar katrol greep in elk handvat. Breng de kabels naar u toe , waarbij je je armen recht . Nogmaals , focus op een hoger gewicht en minder herhalingen .