Hoe om te doen Parallel Bar Curls

Het opbouwen van spieren wordt het een meer aantrekkelijke taak wanneer apparatuur buiten het gebied van de gewichten wordt opgenomen in trainingen. De parallelle bars bieden een manier om het bovenlichaam kracht op te bouwen met behulp van je eigen lichaamsgewicht . Gevormd uit twee rechte staven verbonden aan rechtopstaande palen , worden parallelle staven vaak gebruikt voor gymnastiek , maar ze maken ook een effectieve stuk van krachttraining apparatuur . Door het doen van oefeningen zoals de parallel bar dip , zal je bovenste borstspieren , schouders en triceps worden aan het werk gezet . Wat je nodig hebt
Brug
Toon meer instructies
1

Sta in tussen beide staven met een hand op elke balk . Kopen van 2 < p > Strek beide armen naar een starre positie met uw hand stevig gewikkeld rond elke balk . Tillen, totdat je ellebogen op slot en beide voeten worden opgetild van de grond . Kies uw knieën als de balken niet verlengen hoog genoeg voor hen om recht te blijven en af zijn van de grond .
3

Verlaag uw lichaam op een gecontroleerde manier met alleen de kracht van je armen totdat beide ellebogen in een hoek van 45 graden , of zo ver als je lichaam in staat is om te gaan .
4

hef langzaam je lichaam terug gebruik te maken van de kracht van je armen totdat beide armen volledig gestrekt om de positie dat je de oefening begon vanaf .
5

Herhaal stap 2 tot en met 4 zo vaak als je lichaam kan verwerken . Vergeet niet om langzaam te bewegen en stoppen met de training, wanneer uitvoering wordt slordig uit inspanning van de spieren .