Hoe te Cut biceps

Niets verbetert een dag op het strand meer dan een beetje welverdiende lof over uw lichaamsbouw . Het is geen geheim : je armen zijn meestal een van de eerste plaatsen waar mensen kijken bij het afmeten van uw spieren . En je biceps - samen met uw triceps - echt de grootte en de kracht van je armen te markeren. Afgezwakt biceps niet alleen je er beter uitzien , ze voelt u zich beter , ook. Biceps kracht helpt u rond het huis en geeft je het gevoel levendiger dan ooit . Met de juiste voeding en lichaamsbeweging plan, kunt u op uw manier om biceps te snijden in een mum van tijd . Instructies
1

te ontdoen van overtollig vet door middel van een goed dieet en dagelijkse cardiovasculaire oefening . Vervang vet voedsel met lommerrijke groene groenten en magere eiwitten . De beste manier om definitie toe te voegen is door middel van het verbranden van vet . Kopen van 2

Voer predikant krullen in een zittende positie . Plaats je handen ongeveer op schouderbreedte uit elkaar en volledig uit je armen . Compleet drieën sets van 10 .
3

halter met gewicht krullen kracht op te bouwen in je biceps . Voer drie sets van 10 . Vermijd het toevoegen van te veel gewicht op het eerste, omdat dit zou kunnen offeren goede vorm .
4

Voer hamer krullen met halters. Je handpalmen naar binnen wijzen tijdens deze lift en bootsen de arm beweging van een loper . Heeft drie sets van 10 herhalingen .
5

Voer arm oefeningen die de biceps werken als een secundaire spier ( zoals military press , triceps extensions en bankdrukken ) . Focus op andere spieren in het bovenlichaam te gespierd wapens te ontwikkelen.