Er zijn veel oefeningen die kunnen worden uitgevoerd om de borstspieren te ontwikkelen , van bankdrukken tot kabel oefeningen om - ups te duwen . En een van de meest accurate manier om de voortgang van uw workouts in kaart is door middel van het meten van de borstspieren . Gelukkig , het is een eenvoudig proces , en met slechts een kleine inspanning kunt u zich richten op het verbeteren van de kracht en grootte van uw borst tijdens het in kaart brengen van uw vorderingen nauwkeurig . Wat je nodig hebt
Meetlint
Toon meer instructies
1
het meetlint rond je borst en onder je armen net boven tepel niveau . Lees de metingen en noteer het in uw oefening notebook . Kopen van 2
Vul een maand na een oefening routine die borst oefeningen zoals bankdrukken of push - ups , ten minste tweemaal per week omvat .
Hermeet
3 je borstspieren en borst met het meetlint na een maand . Noteer deze meting in je werkboek en vergelijk het met uw begin van de meting .