How to Get Rid van muscularly dikke dijen

Spiervezels --- de kleine afzonderlijke strengen die deel uitmaken van de spieren in het menselijk lichaam --- verschillen in overvloed van persoon tot persoon , die goed is voor ieders gespierde vorm . Mensen met gespierde dijen hebben een overvloed aan witte vezels op dit gebied , wat betekent dat de dijen zal meer gespierd met minder werk dan andere lichaamsdelen worden. Het wegwerken van muscularly dikke dijen is fysiologisch onmogelijk omdat je de vorm van een spier niet kan veranderen . Gelukkig zijn er een aantal manieren om je dijen verbergen. Instructies
1

Voer oefeningen die je schouders ( de delta spieren ) en de zijkanten van je rug ( latissimus of " lats " ) richten . Door de bouw van de spiermassa vezels die deel uitmaken van deze spiergroepen , je spieren te ontwikkelen tot een meer symmetrische vorm . Dit vult slankere gebieden door de bouw van de bijbehorende spieren om de dijen te passen, ook wel de quadriceps of " quads " te bevorderen waardoor minder focus op de dijen . Kopen van 2

Train je lats door het uitvoeren van lichaamsbeweging, zoals pull - ups of rijen die de rug targeten. Als u toegang tot een sportschool of fitnessclub hebben , gebruik dan een roeimachine of een goed geïnformeerde medewerker veilig tonen de juiste vorm voor het uitvoeren van rijen. Om het te doen op uw eigen, staan ​​met de knieën en heupen licht gebogen , gebruik je armen om een gewicht te heffen van de vloer naar je borst .

Werk aan je schouders door meer dan het heffen van gewichten 3 je hoofd , hetzij vanuit een staande of zittende positie .
4

Voer deze oefeningen minstens twee keer per week met ten minste een dag in tussen de trainingen . Doe 03:57 sets 12 tot 15 herhalingen per stuk. Je moet resultaten te zien in zes tot acht weken .

Werk niet op je benen veel tijdens deze periode. Dit betekent het terugtrekken op lopen of fietsen of een intensieve training die zich richten op de benen tot je schouders en rug kunnen " inhalen " .