Hoe te Inches Toevoegen aan je borst in Weken

Het krijgen van je borstspieren groter dan weken zal een geavanceerde training nodig . Grote borstspieren worden begeerd door de meeste mensen die werken als ze worden gezien als een teken van superieure fysieke fitheid . Er zijn mensen die wel constant oefeningen te versterken en vergroten hun borst zonder succes . Deze mensen moeten hun opleiding regime wijzigen om centimeter toe te voegen aan hun borst in een korte periode van tijd. Wat je
toegang Gym
nodig
Toon meer instructies Heb eerste
1

Oefening op een Smith-machine Schuin bankdrukken . De Smith-machine zal u toelaten om de spieren te richten in je bovenste borst gebied . Eerste gericht op deze regio is belangrijk omdat het wordt het moeilijk om de bovenste borstspieren werken zodra je andere oefeningen die de andere spieren in de borst te putten . Kopen van 2

Voer de barbell bench press . Zorg ervoor dat u zich concentreren op de borst bij elke lift , zodat u het meeste uit van de oefening. Gebruik een hoeveelheid gewicht die u vertrouwd bent met , in tegenstelling tot iets dat is te zwaar of te licht voor je. De bewegingen tijdens deze oefening moet gelijkmatig en gecontroleerd zijn.

Uitvoeren 3 een set van halter flys , die zal helpen om je uiterlijke borstspieren werken . Focus op het gebruik van uw borst om het gewicht te verlagen terwijl je je ellebogen gebogen voor de beste resultaten .
4

Gebruik de machine schaken pers . Dit zal u helpen uw borst workout te maximaliseren. Er zijn geen stabiliseren , balanceren of secundaire spieren nodig bij gebruik van dit apparaat . Uw borstspieren zijn de enige spieren werk doen .
5

Uitvoeren van een reeks van lagere borstvinnen kabel flys , die je onderste borstspieren zal werken. In deze oefening , zal u recht op en neer staan ​​en het trekken van de kabels naar beneden onder je onderste borst . Deze oefening werkt ook de buitenste borst .