Hoe je je eigen Handgewichten Zorg

Gewicht opleiding is een gunstig deel van een fitness-routine . Je hoeft niet naar een dure sportschool te sluiten of te kopen gewichten die je waarschijnlijk terzijde zal stellen als je sterker geworden . Maak in plaats daarvan je eigen gewicht met behulp van elementaire objecten gevonden in de meeste huishoudens . Wat je nodig hebt
Tennisballen
Mes en munten
Water flessen
Water
Zand
Gallon melkkannen
Toon meer instructies
< br > 1

Snijd een kleine spleet in twee tennisballen . Gebruik de spleten als een manier om munten in te voegen in de tennisballen , te vullen met het gewenste gewicht . Houd een bal in elke hand voor uw training. Vul sokken met munten als een alternatief voor tennisballen . Kopen van 2

Selecteer twee lege flessen water met handvaten die gemakkelijk kunnen worden vastgegrepen en comfortabel om vast te houden aan een set van medium gewichten te creëren . Vul beide flessen met dezelfde hoeveelheid zand of water . Controleer of de deksels goed vastzitten . Voeg extra zand of water als je spieren op te bouwen .
3

Vul twee lege liter melk kannen met water of zand en tape de deksel dicht met duct tape om een ​​set van zware gewichten te creëren . Pak de flessen door de handgrepen en het gebruik in je trainingen.