Hoe trainen om een Female Body Builder Word

Word een vrouwelijke bodybuilder met de toevoeging van een nieuw trainingsprogramma . Opleiding omvat veranderingen in uw dieet en workouts te mager geworden . Wijzig gewichtheffen workouts met lagere reps en hogere gewichten . Bulking up zal geen probleem zijn , omdat vrouwen minder testosteron dan mannen . U zult spieren te krijgen , maar met de juiste voeding je slanker en niet omvangrijk zijn. Je moet posing praktijk en time management in uw programma. Instructies Heb Train om een ​​vrouwelijke bodybuilder
1 Een krul doelen de biceps spieren .

uw trainingsprogramma wijzigen . Kies een gewichtheffen regime dat de meest gespierde winsten creëert maar vermindert hoog vetgehalte. Een vrouw onderlichaam , buik en triceps gebied hebben meer vet dan mannen , zodat je programma kan nodig zijn om die lichaamsdelen te richten . Cardiovasculaire training zal ook opgenomen worden , je kon een loopband , elliptisch , stapmolen gebruiken of doen outdoor activiteiten . De combinatie van gewichtheffen en cardiotraining zal u helpen vorm te krijgen. Kopen van 2 Groene groenten zijn een nietje in een vrouwelijke bodybuilding dieet .

Voeding speelt een belangrijke rol bij vrouwelijke bodybuilding , voedingsmiddelen zal afhangen van de sporter . Variaties van hoog eiwit en weinig koolhydraten of hoog eiwit -en vetrijke diëten worden gebruikt . Blijf op de hoogte van uw vet en gewichtsverlies te zien of uw macronutriënten zijn specifiek voor uw behoeften. Vanzelfsprekend hoger lichaamsvet inhoud zal uw dieet strenger zijn dan mannelijke collega's te maken. Herzie uw voeding programma als u geen wijzigingen of veranderingen van week tot week bekijken .
3 Een back double biceps pose is verplicht voor een vrouwelijke bodybuilder .

Leer de vereiste voor een vrouwelijke bodybuilding evenement poses . Er zijn zeven verplichte of verplichte poses die ten overstaan ​​van een panel van rechters moet worden uitgevoerd . Vrouwtjes niet de meest gespierde pose uitvoeren . Houdingen zijn net zo belangrijk als gewichtheffen in een bodybuilding evenement. Specifieke organisaties hebben hun eigen eisen . Sommigen vragen dat vrouwen poseren geopende handen , in tegenstelling tot mannen , die poseren met gesloten vuisten . Poses moet vloeibaar zijn en aandacht besteed aan specifieke spiergroepen .
4 Bepaal hoeveel tijd je kunt besteden aan een vrouwelijke bodybuilder te worden voordat u begint met trainen .

Beheer uw tijd. U moet zich aanpassen aan de eisen van gewichtheffen en poseren. Zo zal maaltijdbereiding langer dan voorheen , want je zult moeten zes tot acht maaltijden per dag voor te bereiden . Als je een carrière vrouw of een moeder , kan het een uitdaging om alle facetten van de opleiding passen in uw normale schema van dagelijkse verantwoordelijkheden.