Hoe te Train gewicht met een roeitrainer

Roeien machines hebben een eenvoudig ontwerp : een verschuifbare zitting bevestigd aan een stuur op een koord. Door op de stoel zit en trekken het stuur heen en weer , heb je een goede cardiovasculaire workout . Voor het grootste deel , zijn roeimachines gebruikt om uithoudingsvermogen dan kracht op te bouwen . Toch , door het aanpassen van de spanning op het snoer, je zult daadwerkelijk verandert het gewicht je lichaam moet trekken met elke slag . Met een hoge mate van spanning , zul je je kracht trainen meer . Wat je nodig hebt
Rowing machine
Toon meer instructies
1

Zit in schuifzitting de roei- machine uit en daarna pas de spanning op stekker van de machine . Dit wordt typisch bewerkstelligd draai dan een knop , hoewel sommige machines te gebruiken elektronische besturing , plaats . Hoe hoger de spanning , hoe meer gewicht je zult moeten trekken met elke slag . Kopen van 2

Pak het stuur en plaats je voeten op de voetsteunen .
3

Duw met je benen , het houden van uw core- bedrijf. Buig met je ellebogen of knieën .
4

Trek jezelf terug naar de voorkant met behulp van je benen . Herhaal deze beweging voor twintig minuten tot een uur .