Hoe maak je een Dumbbell Bench bouwen

Weerstand training met vrije gewichten zoals halters is een geweldige manier aan de macht , kracht en conditie maar ook verhoging van de botdichtheid te verbeteren , calorieën te verbranden en het bevorderen van een betere samenstelling . Bij het gebruik van halters , het gebruik van een bankje is belangrijk, een platform om een breed scala aan gewichtheffen oefeningen uit te voeren . Bij het gebruik van halters alleen, deze verwijdert de noodzaak van een barbell sta op uw bank. Spaar sportschool vergoedingen en kosten voor apparatuur , en bouw je eigen houten halter halterbank thuis . Wat je nodig hebt Pagina 2 x 6 - door - 2 inch houten planken
7 x 4 - door - 2 inch houten planken ( 12 cm lang ) op 3 -inch snelbouwschroeven
Meetlint < br > boormachine
Houtzaag
Schuurpapier
Toon meer instructies
1

Meet de hoogte van de onderkant van de hoogste bank gebruiker, aan de bovenkant van zijn hoofd . Voeg 2 extra duim aan deze meting , en zag de twee 6 - door - 2 inch houten planken aan deze meting overeenkomen . Deze platen zullen het platte vlak van de bank te creëren . Kopen van 2

Plaats de cut 6 - door - 2 's side-by -side op een vlakke werktafel zodat ze aanraken . Plaats een 4 - van - 2 in het midden van de twee langere houten planken . Zorg ervoor dat het haaks op de planken , en zolang de twee 6 - door - 2 zijn breed . Schroef twee gipsplaten schroeven door de 4 - door - 2 om het vast te zetten aan de 6 - door -2 ; . Als een steunbalk om te voorkomen dat in het midden buigen

Plaats 3 a 4 - door - 2 op het einde ( rechtop ) in een hoek van de halterbank oppervlak - het creëren van een been. Gebruik ten minste twee gipsplaten schroeven aan het been te bevestigen, te zorgen voor stabiele constructie. Herhaal deze procecedure op elke hoek van de bank .

Zet 4 de laatste twee 4 - door -2 tussen de benen aan de tegengestelde uiteinden van de bank . Gebruik twee schroeven aan elke 4 - door - 2 bevestigen aan elk been . Deze zullen extra ondersteuning bieden , en zorgen voor een steviger frame.
5

Smooth alle ruwe randen met behulp van uw schuurpapier .
6

Behandel het hout met vernis om de levensduur van de bevordering uw bank. Zorg ervoor dat u laat de lak goed drogen voordat u de bank voor de eerste keer .