| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Lichaamsgewicht Oefeningen voor Man Boobs

    De aandoening vaak aangeduid als " man boobs " is een abnormaal grote aanbod van vetreserves in de borst van een mannetje. Chirurgie opties bestaan ​​te helpen verminderen de grootte van deze vetreserves , maar ze kunnen pijnlijk zijn en dragen hun eigen risico's. Natuurlijke lichaamsgewicht oefeningen kunnen helpen in de tijd te beperken die vetreserves en kan worden aangepast aan uw conditie behoeften te voldoen . Push Ups

    Push - ups zijn de meest toegankelijke vorm van borst oefening . Ze vereisen geen machines of speciale apparatuur en kan in uw eigen huis worden uitgevoerd . Als uw huidige conditie is het niet mogelijk om een vlakke ondergrond push - ups uit te voeren , kunt u de training tegen een muur uit totdat je je beter voelt met de grond. Als uw conditie is zodanig dat de grond push - ups zorgen voor te weinig weerstand, neigt uw lichaam door het plaatsen van uw voeten op een stoel of bank om de oefening uit te voeren . Push- ups bieden targeting weerstand direct op de borstspieren en regelmatige oefening zal helpen verminderen de vetreserves rond die spieren .
    Aerobic

    Een rigoureuze aërobe oefening programma zal afnemen vetreserves door je hele lichaam , wat leidt tot een vermindering van het opgeslagen vet in je borst . Spreek met uw aerobic instructeur voor het opzetten van een gericht trainingsprogramma dat zich richt op je borst spieren . Als uw conditie beperkt uw aërobe niveau , deelnemen aan een water aerobic -programma en beschikken over een regelmatige zwemmen regiment in uw dagelijkse trainingsprogramma. Zwemmen biedt een gerichte weerstand tegen je borst terwijl de ondersteuning van uw lichaamsgewicht , wat het ideaal maakt als je net begint met een trainingsprogramma . De vlinderslag doelstellingen druk rechtstreeks naar je borst . Houd je benen bij elkaar en schoppen met hen samen . Til je armen uit het water gelijktijdig met een afgeronde slag om vooruit impuls te geven .
    Cardio

    Regelmatige cardio workouts die wandelen, hardlopen of fietsen onder bieden algehele vermindering van lichaamsvet en kan worden uitgebreid met natuurlijke armbewegingen , het verstrekken van extra korting op uw borst. Houd je armen voor je , buig je ellebogen en breng je handen naar de hemel . Beweeg je armen langs je schouder naar buiten , weg van uw lichaam , en vervolgens terug te keren naar de uitgangspositie voor je . Doe dit terwijl je loopt of terwijl u op een stationaire fiets .
    Yoga

    Diverse yogahoudingen isoleren uw borstspieren mits vet -reducerende weerstand en het verminderen van de body- vetgehalte in je borst . Spreek met uw yoga-instructeur en bespreken poses in lijn met uw huidige conditie dat je borst gericht . In tegenstelling tot andere oefening opties , Yoga biedt weerstand met een verminderde treden stress, waardoor het ideaal is voor u als gewrichtspijn maakt conventionele oefening onmogelijk. De cobra pose is een yoga- oefening die je borst richt . Lig op je buik en ontspan je spieren. Plaats je handpalmen tegen de grond . Buig je rug en til je borst in de lucht . Dan duw omhoog met je armen naar je borst vast te zetten en houd de pose voor een paar seconden.