Hoe te combineren P90X Workouts

De P90X Extreme Geschiktheid Training System is een huis oefening training, ontwikkeld door trainer Tony Horton en gedistribueerd door Beachbody . De training bestaat uit 12 dvd's , elk gericht op weerstand opleiding van een bepaalde spiergroep evenals plyometrics opleiding , vechtsporten , yoga en stretching . Beachbody beweert dat het volgen van deze training voor 90 dagen zal resulteren in significante veranderingen in uw gezondheid , waaronder substantiële vet verlies en spieren krijgen . De P90X trainingen zijn bedoeld in een bepaalde volgorde moeten worden uitgevoerd , maar u kunt de training aan te passen en zelfs te combineren oefeningen om uw specifieke behoeften te passen . Instructies
1

Schakel de volgorde van de dvd's. Afhankelijk van uw tijd eisen , wilt u misschien meer DVD's zoals yoga te doen op dagen dat je meer vrije tijd of korter dvd's zoals Cardio wanneer je minder vrije tijd . Just er zeker niet trainingen die zich richten op dezelfde spiergroepen zoals Plyometrics en Benen op opeenvolgende dagen te doen. U kunt ook aangeven dat de rustdag op een dag die beter bij je past . Kopen van 2

Schakel de volgorde van de oefeningen in de DVD. Verscheidene van de workouts zijn oefeningen voor twee spiergroepen zoals " benen en rug " of " borst en rug. " U kunt de oefeningen te keren op deze dvd's en het werk van uw rug eerst als een manier om te veranderen van uw normale routine . Een aantal trainingen suggereren ook het uitvoeren van de Ab Ripper X DVD na de belangrijkste training. U kunt deze ab workout uit te voeren voorafgaand aan de weerstand opleiding of zelfs van plan het voor een ander tijdstip op de dag.

Kies 3 alleen de dvd die u wilt. Het uitvoeren van de oefeningen in alle DVD's zal zorgen voor een full-body workout , maar wilt u misschien alleen concentreren op een paar van de dvd's als je niet op zoek bent naar full-body resultaten of wilt alleen bepaalde aspecten van uw conditie te verbeteren . Blessures kan ook voorkomen dat u het doen van een aantal DVD's , zoals Plyometrics , die niet geschikt zijn voor mensen met knieproblemen zou zijn . U kunt ook voorbijgaan aan de cardio DVD's als u het uitvoeren van cardio-oefeningen zoals joggen of zwemmen op uw eigen tijd .
4

Vervang de Ab Ripper X oefeningen met uw eigen core training tot je genoeg zijn gevorderd voor intenser oefeningen . De Ab Ripper X DVD kan bijzonder moeilijk zijn , vooral voor mensen met weinig kern van kracht . U kunt uw eigen core oefeningen uit te voeren of gebruik een andere abs - specifieke dvd om je buikspieren te versterken alvorens naar de Ab Ripper X.
5

toevoegen P90X + oefeningen . De P90X + systeem is de follow - up training om P90X en is intenser . Terwijl Beachbody beveelt het voltooien van de volledige P90X regime voordat de geavanceerde oefeningen , kunt u nog steeds in staat zijn om een aantal van hen op te nemen in uw reguliere P90X training, vooral als je niet een beginner tot krachttraining .