Hoe te gebruiken Fruit to Gain Muscle Gewicht

Groenten worden niet vaak genoemd in een adem genoemd met kip, biefstuk, eieren en andere eiwitrijke voeding bij gewichtheffen betreft . Fruit, echter, is een belangrijke voedselbron voor gewichtheffers , omdat het voorziet het lichaam van water die vaak verloren gaat tijdens trainingen en voedingsstoffen die je anders niet krijgen . Vele gewichtheffers ten onrechte ontslaan fruit vanwege de natuurlijke suikergehalte , maar het is onwaarschijnlijk dat u meer vet krijgen van het eten van fruit . Instructies
1

Eet volkoren fruit als tussendoortje. Het is moeilijk om te gaan door de dag zonder een hapje , vooral als je het branden van een veel calorieën gewichtheffen. Vullen op hele vruchten , zoals bananen , peren , appels en aardbeien , in plaats van ongezonde voedingsmiddelen . Kopen van 2

Meng geheel of stukjes fruit in een blender met ander voedsel tot een post - workout shake . Eten nadat je gewichten op te heffen voorkomt vermoeidheid en helpt het lichaam te herstellen . Het is het beste alleen fruit niet te eten na een training , maar het toevoegen van het in een shake of eten wat als een kant zal helpen vullen voedingsstoffen en verloren hydratatie.

Bereid 3 een kant van fruit met elke maaltijd . Het eten van vijf aardbeien naast een steak of met een appel met een salade voorziet het lichaam van een gezonde aanvulling van voedingsstoffen en vitamines . Zich uitsluitend richt op eiwitten drains je lichaam van de nodige voedingsstoffen , die in de bochten maakt gewichtheffen moeilijker .
4

Eet laag - suiker fruit zoals bessen , perziken , abrikozen , aardbeien en vijgen te voorkomen dat het verkrijgen vet.