Gewichtsverlies milkshake poeder
Melk of vervangende
Eiwit poeder
Water
Energy bars
Toon meer instructies
nodig 1
Meng de gewicht-verlies milkshake poeder met melk , water of andere melkvervangers volgende instructies van de fabrikant op de verpakking . Drink het mengsel een half uur voor uw geplande training. Supplementen zal helpen vet sneller te verbranden en spieren op te bouwen sneller. Kopen van 2
Meng het eiwit poeder met melk , water of andere melkvervangers volgende instructies van de fabrikant op de verpakking . Eiwit helpt je spieren op te bouwen , maar drink niet meer eiwitten dan de voorgeschreven hoeveelheid op de verpakking , want dit kan schadelijk zijn voor je lichaam. Drink het eiwit mengsel een half uur voor de training en doe je oefening zoals gewoonlijk .
3
Neem aminozuren ten minste drie keer per dag . Aminozuren helpen herstellen en op te bouwen je spieren terwijl het doen van trainingen. Het is het makkelijkst om aminozuren te nemen in capsule vorm . Lees de etiketten voor de aanbevolen dosering , aangezien alle pillen verschillen afhankelijk van de fabrikanten .
4
Eet wei , die de groei natuurlijke spier helpt door middel van oefening . Wei is een vorm van eiwitten en je kunt het mengen met melk , water of een melkvervanger . Meng 25 gram wei met 8 oz van milkshake per dag en drink het een half uur voor de training .
5
Eet energie bars en drinken energiedrankjes tijdens uw training . Zij kunnen u een boost als je voelt dat je niet kan doorgaan met de oefening .
6
Neem multivitaminen en mineralen capsules na de maaltijd een keer per dag . Vitamine C bevordert een sterk immuunsysteem , terwijl ijzer , calcium en magnesium helpen je kracht te herstellen na de training .