Hoe het verhogen Mijn Bicep Curl Reps

Bicep krullen zijn de meest voorkomende vorm van krachttraining op de showcase biceps richten . Meer herhalingen met deze populaire oefening vertaalt naar betere resultaten. Om het aantal biceps curl reps je kunt doen toenemen , moet je je kracht , die vereist dat het veranderen van het gewicht van uw dumbbells verhogen . U kunt dit ook bereiken door aanpassing van de manier waarop u uw herhalingen uit te voeren. Wat je nodig hebt
Halters van verschillende gewichten
Chin- up bar
Toon meer instructies
1

Voer zoveel chin- ups als je kunt beheren . Dit is een goede manier om je kracht te verhogen . Met je handpalmen naar je , trek je bovenlichaam omhoog over de bar , het afstellen van je borst mee. Knijp je buikspieren in terwijl je naar boven trekt .

Pick Pagina 2 van een paar dumbbells in een gewicht waarmee je wilt beginnen . Rechtop , til je armen een voor een van uw zijden om je borst met je handpalmen naar je . Als je rechtshandig bent , beginnen met de rechterarm en volg de oefening met de linker . Tel de rechts /links rep als een ieder .

Zit Goedkope 3 op een stoel of bank en doe meer herhalingen met uw dumbbells . Houd je rug recht , met je buikspieren getrokken , als je je arm te trekken met het gewicht op uw borst .
4

Schakel over naar een lichtere paar dumbbells en herhaal de variaties van elk van de bovengenoemde biceps curl rep oefeningen .
5

Voer andere gewicht oefeningen tussen biceps herhalingen , waardoor je biceps om te ontspannen als u zich concentreren op andere spieren .
< br >