Hoe te Muscle & Bone Mass Meet

Of u probeert om gewicht te verliezen of monitor uw huidige botten en spieren dichtheid, de nummers die op de schaal kan misleidend zijn . Terwijl u wilt zich richten op de nummers van de schaal, is het belangrijker om te berekenen hoeveel van uw gewicht is ongewenst vet versus spier-en botmassa . Hoewel het lijkt dat uw gewicht toeneemt wanneer u uit te werken , het berekenen van uw spier-en botmassa kan u helpen beter te bepalen uw vooruitgang bij het verliezen van ongewenste ponden . Wat je nodig hebt
Schaal
Professionele bron voor lichaamsvet berekening ( trainer , arts , etc. )
Toon meer instructies
1

Bepaal uw totale lichaamsmassa door intensivering op een schaal . Zorg ervoor dat uw schaal meet in ponden of omzetten kilogram in ponden . Kopen van 2

Vermenigvuldig 0,15 door uw totale lichaamsmassa aan totale botmassa te berekenen in ponden . Bijvoorbeeld , als uw totale lichaamsgewicht is 140 : Heb

140 x 0,15 = £ 2

1 . van de totale botmassa

verkrijgen 3 uw vetpercentage van een trainer of arts . Neem je vetpercentage en deel dit door 100 tot een decimaal getal te bereiken . Bijvoorbeeld, als je vetpercentage is 10 :

10/100 = 0.10
4

Vermenigvuldig uw vetpercentage ( in decimale notatie ) door uw totale lichaamsmassa . Deze berekent uw huidige lichaamsvet gewicht.

0,10 x 140 = £ 1

4 . lichaamsvet
5

Voeg uw totale botmassa gewicht en de totale lichaamsvet gewicht samen en trek de som van je beginnen totale gewicht ( in kilo's ) . Dit zal uw totale spiermassa te berekenen .

£ 2

1 . van de totale botmassa + £ 1

4 . lichaamsvet = £ 3

5 .

£ 140 . van totale lichaamsmassa - £ 3

5 . = £ 11

5 . van de totale spiermassa