Hoe te Dik Dumbbell Handles Creëren

Als u nog nooit gehoord van dik handvat dumbbells , ook wel aangeduid als vet handvatten , bent u waarschijnlijk niet het maximale voordeel uit uw halter oefeningen . Halters die grote diameter handvatten zijn moeilijk te houden . Hoe dikker de greep , hoe meer je moeite hebben om vast te houden aan het gewicht . Die strijd vertaalt zich in verhoogde activering spier. Volgens kracht coach Charles Poliquin , kan trainen met dikke handvat halters je kracht 10 % tot 12 % meer dan met een normale halters te verhogen . Dikke grepen nog steeds niet alom omarmd door de fitness-gemeenschap , hoewel, dus je kunt echt niet goedkoop dumbbells met dikke handvatten te vinden. Gelukkig kunt u uw eigen dikke - handvat halters maken voor weinig kosten. Wat je nodig hebt
PVC pijp
Foam buisisolatie
Tennis handvat wrap tape
Elektrische tape
OF
Nylon touw
Duct tape
Meer tonen instructies
Pijp van pvc Methode
1

Verwijder een van de halterschijven aan de zijkant van de halter . Als er een is, verwijder de huls aan dezelfde kant . U krijgt vrije toegang tot de greep deel van de halter willen .

Plaats Pagina 2 van de isolatie op het handvat . De isolatie moet een binnendiameter van 1 inch en een buitendiameter van 1 5/8 inch . Foam lengte moet de lengte van de handgreep worden gesneden . Laat ruimte aan de mouw en de plaat weer vast .
3

Wrap tennis grip tape rond PVC pijp de manier waarop je zou een tennisracket handvat. Wanneer u de PVC- pijp hebben bedekt met een overlappende opwaartse mode , moet u de uiteinden van de tennis tape te beveiligen met isolatietape .
4

Bevestig een strook van elektrische tape aan de tennis- band bij de uiteinden van de buis . Wikkel het plaatsen rondom de buis driemaal . Het doel is te voorkomen dat de tennis tape van ontrafelen .
5

volledig Schuif de PVC pijp over de isolatie . Duw voorzichtig en stop het schuim onder de leiding als het glijdt . De PVC pijp moet dezelfde lengte als de isolatie worden gesneden . De binnendiameter van de PVC-pijp moet 1 1/2 cm , en de buitendiameter moet 2 centimeter .
6

Monteer de zijkant mouw van de halter terug op als het er een . Zo niet , gewoon plaats de kant gewicht plaat om het proces te voltooien .
Touw Methode
7

Bedek het handvat van de halter met nylon touw . Wikkel het om het hele handvat te beginnen met een kant. Zorg ervoor dat eventuele leemten niet te verlaten als het touw draait in spiraalsgewijs om de handgreep te dekken . Zodra de hendel volledig bedekt met touw , snijd het einde .
8

Druk einde van het nylon touw stevig tegen de handgreep . Terwijl het touw strak, te beginnen met tape het touw aan een externe shell bieden . Zorg ervoor dat de tape draait in dezelfde richting als het touw , anders het touw zal ontrafelen . Blijven tapen in een spiraal mode totdat u alle touw met zijn nieuwe shell hebben besproken . Voeg nog een laag van duct tape op dezelfde manier naar de buitenste tape schil dikker .
9

Herhaal stap 1 en stap 2 van de rope methode om een ​​dikkere steel bouwen . U kunt de twee stappen herhalen totdat u het gewenste verwerken dikte hebben bereikt .