Hoe te Kettlebells Kies voor thuisgebruik

Ontwikkeld in Rusland in de jaren 1700 als een manier voor mannen om snel spiermassa op te bouwen en uithoudingsvermogen , heeft de kettlebell de tand des tijds doorstaan ​​als een zeer effectieve oefening tool. Onderzoekers van de Amerikaanse Raad van Exercise vond dat toen opgenomen in een standaard training, kettlebells verbeteren niet alleen kracht, maar ook het verbeteren van balans, flexibiliteit en aërobe conditie. Met zo'n reputatie, zijn kettlebells stijgende in populariteit in de Verenigde Staten . Omdat ze zijn verkrijgbaar in een breed scala van maten , kunt u de juiste kettlebell om uw conditie behoeften te voldoen vinden . Instructies
1

de hoeveelheid gewicht je kunt tillen bepalen . Je moet in staat zijn om de kettlebell u gekozen boven je hoofd met een hand vast te houden en laat het gedurende een paar seconden. Als u dit niet kunt doen , kiezen voor een lichtere kettlebell . Als u problemen ondervindt bij het ​​bepalen van de hoeveelheid gewicht die je kunt veilig op te tillen , raadpleeg dan een fitness professional .

Pick 2 de kettlebell en verplaatst. De kettlebell moet comfortabel in de hand en gemakkelijk te verplaatsen , maar niet glijden in de hand .

Evalueer
3 de training ruimte , en kies de stijl van kettlebell die het beste past bij het. Als u werkt thuis , kiezen voor een met rubber omhuld kettlebell , zoals traditionele gietijzeren kettlebells kan zwaar vallen op hardhouten vloeren . Moderne kettlebells komen ook in een verscheidenheid van kleuren om uw decor aan te passen .